Especialmente2.0
Ataque de Ansiedad- Que hago?
- Sal y mueve tu cuerpo para soltar adrenalina
-Sacude tu cuerpo para que el cuclí de estrés pase.
-Integra tus 5 sentidos:
•Cuenta 5 cosas que puedes ver (Respira 4-7-8)
•Cuenta 4 cosas que puedes tocar (respira 4-7-8)
•cuenta 3 cosas que puedes escuchar (respira 4-7-8)
•Cuenta 2 cosas que puedes oler (respira 4-7-8)
•cuenta una cosa que puedes probar (respira 4-7-8)
-pies anclados en el suelo y manos en pared empujando.
-Acaricia algo sensorial