He notado, que últimamente se están lanzando muchos “retos” en redes sociales. Desde mi sobrina que me retó a meter mi cara en un plato lleno de harina, o mi hija que me retó a hacer un origami como parte de una cadena de reto-origami. En Facebook y en Instagram hay retos de replicar fotos familiares modificando las edades de las personas y en TikTok hay una ola de retos de bailes e improvisaciones.
Entonces se me ocurrió, ¿por qué no retarnos para cumplir aquello que nos da flojera o no hemos intentado por miedo a fracasar?
Está comprobado que la repetición de cualquier actividad se convierte en un hábito. Algunos expertos dicen que debemos de repetir cualquier acción 21 días para que la mente lo asimile y lo haga “suyo”.
En el Libro de James Clear llamado Atomic Habits, él explica que para convertirnos en un experto (en cualquier tema o actividad) necesitamos de paciencia. James Clear habla de cómo al hacer una acción repetidamente, una y otra vez, eventualmente llegaremos al éxito.
Nos explica que cualquier hábito comienza plantando la semilla de una pequeña decisión y cómo las cosas grandes tienen comienzos pequeños. Clear explica que toda decisión que repetimos desarrollará un hábito que lo fortalecerá.
¿Qué tal si intentamos hacer un reto de hacer ejercicio, comer sano, leer un capítulo de un libro al día, llamar a una persona diferente todos los días, meter la ropa sucia en el cesto y no en el suelo, cocinar un platillo nuevo, etc?
Involucra a tu familia entera en el nuevo reto y pide que tomen una foto cuando lo cumplan, así no solo lograran cambios positivos pero también se propiciará un mayor sentido de comunidad.
IMPORTANTE: no se vale decirle a tu hijo “te reto a que hagas ejercicio 15 días.” Eso no va a funcionar y el chico seguramente no aceptara el reto. El chiste es que lo hagas tú también, puede ser en pareja o con los hijos, involucrar a otra familia o un amigo. Háganlo divertido y encuentren un premio que puedan obtener al final, si es que cumplen el reto. Aunque en verdad el premio es la nueva habilidad pero siempre ayuda un motivador externo.
Yo los reto a que hagan un reto y desarrollen hábito sano en 15 días. ¿Aceptan?
